LE YI JIN JING

JIN veut dire tendon - JING : Méthode, Energie.  

Le Yin jin jing permet de  renforcer les tendons et les os et surtout la flexibilité de la colonne vertébrale dans les différents directions. (il est appelé parfois le QI GONG des Paysans)

Les cinq règles du YI JIN JING :

• Calme/tranquillité : comme l'eau du lac reflète la lune, un esprit calme permet à l'énergie de circuler dans le corps.
• Lenteur : pour utiliser et fléchir des muscles en profondeur, obtenir l'extension maximale et déplacer l'énergie, le qi (l'énergie  et le sang,                des mouvements lents sont exigés.
• Extension : chaque mouvement doit être amené à son maximum
• Pause : l'efficacité vient avec le maintien de la tension ou extension pendant un moment
• Flexibilité : les membres et le tronc doivent être étirés pour que le sang et l'énergie puissent circuler, pour cultiver la flexibilité.