BA DUAN JIN (LES 8 PIECES DE BROCART)

1 - Soutenir les mains avec le ciel (pour  prendre soin du triple réchauffeur )

2 - Bander l'arc et viser l'aigle 

3 - Soutenir le ciel et s'appuyer sur la terre (pour stimuler la rate et l'estomac d'un seul geste)

4 - Regarder derrière pour prévenir les 7 maladies et les 7 blessures

5 - Agiter la tête et la queue pour calmer le feu du coeur

6 - Descendre les mains derrière le dos et les jambes, saisir les orteils pour renforcer les reins

7 - Frapper du poing et regarder férocement

8 - Soulever les talons (7 fois) pour traiter la maladie